При появлении симптомов ОРВИ важно своевременно обратиться к врачу.

Чтобы поддерживать организм в период ОРВИ:

Соблюдайте режим отдыха. Отдых способствует быстрому восстановлению.

Употреблять достаточно жидкости. Обильное тёплое питьё помогает поддерживать слизистые оболочки увлажнёнными, справляться с интоксикацией. Рекомендуемый объём – до трёх литров в сутки.

Обильное теплое питье полезно с нескольких точек зрения сразу при простуде и гриппе. Во-первых, теплое питье поможет избежать обезвоживания. Во-вторых, усиленное потребление жидкости ускоряет выведение продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий, то есть токсинов. А это поможет быстрее избавиться от общей слабости, дискомфорта, ломоты в костях и вялости. В-третьих, питье – это промывание слизистой горла, микроорганизмы не успевают прикрепляться к ней, размножаться и усугубить течение болезни. Важно, чтобы напитки содержали большое количество витамина С, кислая среда, которую он образует губительна для болезнетворных бактерий.

И завершающий факт, обильное питье комфортной температуры уменьшает боль, першение, затруднение при глотании и другие неприятные ощущения в горле.

Соблюдать диету. При ОРВИ может снижаться аппетит, поэтому нежелательно нагружать себя большим количеством пищи. Лучше отказаться от тяжёлой еды на несколько дней, а отдать предпочтение лёгкому рациону с преобладанием растительных продуктов.

Поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха в помещении. Оптимальный уровень влажности предотвращает пересыхание слизистых и позволяет эффективнее бороться с вирусами. В этом может помочь увлажнитель воздуха. В комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.

Позитивные эмоции. Позитивный настрой может принести пользу физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.