Если вы чувствуете себя несчастным и уставшим, а ваша работа кажется бессмысленной и ненужной, возможно, у вас эмоциональное выгорание.
Что это такое?
Эмоциональное выгорание — это синдром. Это не болезнь, его не лечат лекарствами. Многие путают его с депрессией, стрессом и усталостью. Разница в том, что эта проблема касается именно профессиональной сферы жизни. Главный ее признак — это профессиональный цинизм и обесценивание всего, что вы делаете. При усталости иногда бывает достаточно выспаться и попить витаминов. С эмоциональным выгоранием вы так просто не справитесь.
Это может случиться с человеком любой профессии?
Эмоциональному выгоранию подвержены только люди помогающих профессий (то есть врачи, педагоги, социальные работники, юристы). “Они принимают решения, которые могут стать для других людей судьбоносными. От них может зависеть, попадет ли человек в тюрьму, обретет ли ребенок новую семью и так далее. Ответственность на них лежит огромная, а зарабатывают они чаще всего немного.
А что еще увеличивает риски?
Быстрее выгорит сверхответственный человек, который очень сильно включен в свою работу и считает, что на него возложена важная миссия. Но, самое опасное — это если человек работает больше других, не получая соответствующего вознаграждения. То есть если вы с коллегой зарабатываете одинаково, но он работает в три раза меньше и может позволить себе делать перерывы на кофе — ждите беды. Это очень важный пункт, и без него эмоционального выгорания не будет.
Сильнее всего рискуют те, кто делает работу главным приоритетом в своей жизни. Тратя на нее столько энергии, мы хотим получать не только зарплату, но и эмоциональную отдачу — благодарность за труд, например.
Как застраховать себя от эмоционального выгорания?
Очень важно, чтобы у человека помимо работы оставались другие радости. «Спорт, новые впечатления, любимое пирожное — то есть то, что будет ощущаться как лакомство. Причем не только для тела, но и для души». Некоторые люди, пытаясь найти такое «лакомство», выбирают алкоголь. Это, конечно, простой выход, но лучше все-таки пользоваться здоровыми методами.
Единственный способ предотвратить выгорание — это работать в дружном коллективе, зарабатывая достойные деньги.
Мне кажется, что у меня эмоциональное выгорание. Что делать?
Во-первых, обратиться к психотерапевту/психиатру. Ведь выгорание легко перепутать с чем-то другим — например, с депрессией (а в этом случае вам потребуются лекарства). Во-вторых, обсудить ситуацию с коллегами и понять, характерно ли ваше состояние еще для кого-то в коллективе. Иногда нам кажется, что все плохо, а на самом деле надо просто взглянуть на ситуацию иначе. Если работа действительно довела вас до выгорания, надо ее сменить — то есть найти место, где нагрузка будет распределяться равномерно и где вы будете чувствовать отдачу.
Подготовила по материалам информагентств С.ГАБАРАЕВА
