По статистике, травмы зимой особенно часто получают люди старшего возраста. Это связано с изменением гибкости суставов и нарушением обмена кальция и натрия в организме, которые влияют на крепость костей и зубов. Как же обезопасить себя от травм?
Какие травмы – самые частые?
Чаще всего зимой получают травмы, связанные с падением, – переломы, ушибы, разрывы связок, вывихи и растяжения.
Почему так часто падают пожилые люди?
В пожилом возрасте происходит постепенное замедление всех обменных процессов в организме, что приводит к ухудшению остроты зрения, слуха, снижению скорости мышления. Также у пожилых часто отмечаются головокружения, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем.
Помимо этого, на частоту падений влияет состояние сосудов головного мозга. Повышенное артериальное давление, большое количество липопротеинов низкой плотности, холестерина, триглицеридов в крови (атеросклероз) приводит к уменьшению просвета мелких сосудов мозга. Из-за этого нарушается трофика (питание клеток), что приводит к нарушениям в работе центральной нервной системы и к головокружениям и обморокам. В таких случаях падения неизбежны и случаются довольно часто (у 1/3 людей в возрасте от 55 лет).
Такие заболевания, как артрит, остеохондроз, остеоартроз, подагра, ревматизм, вызывают боль при движении и также провоцируют падения.
Какие части тела самые уязвимые у пожилых людей?
Это руки и ноги (верхние и нижние конечности). На первом месте – переломы ключицы, переломы костей рук со смещением (причем чаще страдают плечи) и переломы шейки бедра. Менее подвержены травмам пальцы рук и ног, запястья, лодыжки.
Это связано с изменением гибкости суставов и нарушением обмена кальция и натрия в организме, которые влияют на крепость костей и зубов.
Можно ли уберечься от падений?
Лучшая защита от падения – обувь с устойчивой и нескользящей подошвой. Помимо этого, в гололед нужно внимательно смотреть под ноги, чтобы заблаговременно увидеть опасные места.
Также в гололедицу пожилому человеку лучше не выходить на улицу, тем более без сопровождения. Если выход отложить нельзя, нужно воспользоваться специальными антискользящими приспособлениями (наклейками на подошву и т. д.). Дополнительную защиту обеспечит тросточка.
Также к мерам профилактики падений и травм относится ранняя диагностика заболеваний сердечно-сосудистой системы, четкое выполнение назначенных врачом схем лечения хронических заболеваний и правильное питание, обеспечивающее организм необходимыми витаминами и минералами.
Как нужно падать, чтобы получить минимальные повреждения?
– Чтобы уменьшить высоту падения, падая, постарайтесь присесть. Для того, чтобы мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома в своем темпе в соответствии с возрастными особенностями организма (аккуратно, медленно с опорой).
– Самое безопасное положение тела при падении – это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. Также можно дополнительно защитить голову, закрыв ее руками. Ноги следует согнуть в коленях.
– Помните – кости при падении защищают мышцы. Если мышцы расслаблены, удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы – это менее серьезная травма, чем перелом.
– Безопаснее всего падать на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки.
Подготовлено по материалам информагентств
