Воспаления – это ответ иммунной системы на различные травмы и заболевания. Однако в хроническом случае воспаления создают основу для многих болезней. Диетологи рассказали о напитках для борьбы с таким состоянием.
1. Вода с лимоном. Высокое содержание витамина С в лимонах делает такую воду мощным антиоксидантным и противовоспалительным напитком.
2. Сок сельдерея. Сок сельдерея содержит клетчатку , которая может помочь улучшить пищеварение и снизить риск запоров. Некоторые исследования показали, что этот напиток также может обладать противовоспалительными свойствами.
3. Кофе. Лучше всего пить чёрный кофе без молока и сахара.
4. Ананасовый сок. Одним из наиболее изученных и мощных противовоспалительных средств является бромелайн, фермент, в изобилии содержащийся в ананасе.
5. Тёплое молоко с куркумой. Куркума — это желтовато-оранжевая специя, содержащая мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.
6. Зелёный чай. Это в целом из самых полезных напитков, которые вы можете пить.
7. Имбирный чай. Исследование сравнило эффекты экстракта имбиря с плацебо у 247 пациентов, страдающих остеоартритом колена, и обнаружило, что имбирь уменьшает боль и скованность на 40% больше, чем плацебо.
8. Терпкий вишнёвый сок. Было показано, что сок кислой вишни полезен для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Костный бульон. Такой бульон сдержит много питательных минералов, витаминов и аминокислот, которые поддерживают здоровый микробиом кишечника.