Наступило долгожданное лето. Лето — самая подходящая пора, когда можно отдохнуть полноценно всей семьей. У школьников позади напряженный учебный год, у родителей ответственная работа. Вы мечтаете провести отпуск так, чтобы он стал незабываемым: исследовать неизвестные уголки родного края, посетить живописные места природы, получить массу ярких впечатлений.

У нас в Южной Осетии много мест, где можно отдохнуть. Горный воздух, красота природы, водопады располагают к спокойному, размеренному отдыху.
Отдых можно сделать не только приятным, но и полезным для организма, первоочередная задача — укрепление физического здоровья. Три летних месяца подходят идеально, так как можно получить массу возможностей: комфортную погоду, природу, фрукты и овощи, наполненные витаминами.
Добавляйте в ежедневный рацион большое количество сезонных ягод, овощей и разнообразную зелень. В них содержится масса витаминов и полезных микроэлементов. Ешьте легкие салаты, пейте морсы, делайте свежевыжатые соки. Из фруктов и ягод вы можете приготовить вкусные десерты. Употребляйте фруктовые блюда в первой половине дня, т.к. так они усваиваются лучше.
Принимайте солнечные ванны, получайте витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Загорать желательно в утренние и вечерние часы, чтобы не навредить здоровью.
Многие любят ходить босиком. Сейчас как раз подходящее время, чтобы прогуляться по холодной росе, нежной траве. На ступнях ног находится много нервных окончаний. Когда мы их активируем, укрепляется здоровье всего организма. Также классно заняться плаванием. Для купания подойдет и прохладное озеро, и деревенская речка. Вне зависимости от места, пребывание в воде сделает человека более здоровым и взбодрит на текущий момент.
Хорошая погода идеально подходит, чтобы наконец заняться спортом или начать бегать по утрам. Жаркая погода в сочетании с физическими нагрузками поможет сбросить лишний вес. Пробежки по утрам позволят зарядиться хорошим настроением на весь день. Старайтесь больше двигаться: катайтесь на велосипеде или роликах, ходите чаще пешком. Потратьте свой отпуск с максимальной пользой для укрепления физического здоровья. В выходные отправляйтесь за город.
Именно в летний период резко увеличивается число обращений в скорую помощь. Чаще всего случаются солнечные и тепловые удары, ожоги, пищевые отравления.
Берегитесь вредного воздействия солнца.
Если вы почувствовали, что перегрелись, уйдите в тень или в прохладное место. Затем постарайтесь охладить себя: выпейте прохладной воды, съешьте мороженое, приложите ко лбу мокрое полотенце.
Летом мы часто употребляем продукты прямо со своего огорода или рынка. Важно обращать внимание на чистоту, не забывать хорошо мыть руки, овощи и фрукты.
Особенно надо быть внимательными с детьми. Нам хочется, чтобы ребенок получил как можно больше полезного, но не надо его перекармливать, ведь витамины, микроэлементы не сохраняются в организме долго.
Следует учитывать личные особенности и возраст ребенка. Есть несколько способов для оздоровления малышей: воздушные, солнечные, водные ванны, закаливание.
При проведении закаливающих процедур для укрепления здоровья действуйте постепенно, избегайте стресса. Это должно приносить удовольствие, иначе пользы не будет. Воздушная ванна для ребенка — это та же прогулка, только на природе. Отсутствие чистого воздуха отрицательно влияет на самочувствие детей. Они становятся вялыми, плохо спят и у них отсутствует аппетит.

Подготовила З.ГАССИЕВА