Если однажды утром, проснувшись, вы заметили, что окружающий мир стал казаться тусклым, мрачным, угрюмым, серым и невзрачным, привычные дела не делаются, все погрязло в тоске и унынии, а любимые вещи больше не радуют, то вы попали в плен к хандре. Что это за состояние и почему оно чаще проявляется осенью?
Подавленное состояние на фоне плохого настроения, потеря вкуса к жизни, безразличие к любимым вещам принято называть хандрой. Это чувство из спектра негативных эмоций присуще в основном сильно чувствительным людям, с часто меняющимся настроением. Оно не имеет ни возрастных, ни половых, ни профессиональных ограничений и встречается довольно-таки часто. Если ваш приступ хандры затянулся больше, чем на неделю, то стоит уделить ему пристальное внимание.
Осенняя хандра – это расстройство настроения, которое возникает на фоне сезонной динамики, связанной с резким сокращением светового дня, долгим отсутствием снежного покрова, уменьшением количества солнечного света. Оно приводит к сокращению выработки гормонов счастья – серотонина и дофамина.
Александр Сергеевич Пушкин говорил, что хандра хуже холеры, потому что холера поражает только тело, а хандра убивает душу.
Если вы всегда были активны, успешны, бодры, но в один момент полностью изменились до неузнаваемости, у вас упала самооценка, появилось чувство вины, пессимизм и потеря концентрации внимания, то на вас навалилась хандра.
Хандра и депрессия – это не одно и то же. По симптоматике хандра очень схожа с депрессией, но эти состояния отличаются. Депрессия – это психическое расстройство, а хандра представляет собой сезонное расстройство, которое снижает качество жизни и мешает самореализации. Хандра не пропитывает каждый момент вашего состояния так, как депрессия.
Не стоит думать, что хандра приходит всегда на стыке сезонов. Чаще всего она возникает не внезапно, а постепенно. Для избавления от хандры не нужны никакие лекарства. ЕЕ просто нужно пережить. Если чувствуете, что теряете интерес к жизни, то прием витаминных комплексов, более сбалансированный рацион и правильный прием пищи помогут привести в порядок и нервы, и душу, и тело. После консультации с врачом, можно добавить в рацион витамин D, витамины группы В, витамин С, цинк и магний.
Осенняя хандра лечится с помощью простых действий. Для начала нужно заранее к ней подготовится, произведя перестройку организма на более активный и интересный ритм жизни. Справиться с тоской помогают длительные прогулки, интересные встречи, общение с близкими людьми и домашними питомцами, занятия спортом, чтение книг, просмотр комедий, изменения во внешнем виде, например, смена тонов в гардеробе на более яркие цвета.
Зная склонность к хандре, готовьтесь к ней заранее, чтобы она не застала вас врасплох. Осенняя хандра не только пугает и настораживает, она может служить вдохновением и музой для вашего творчества.