С началом весны люди нередко начинают чаще жаловаться на плохое самочувствие. Однако так называемое весеннее обострение — не мистическое явление, а результат сезонных факторов: перепадов температуры, изменения светового дня, начала пыльцевого сезона и высокой циркуляции вирусов. Какие болезни напоминают о себе весной и как избежать весеннего обострения?
Весной, когда стужа и ледяной ветер остались в прошлом, а солнце пригревает, к нам начинают липнуть ОРВИ и ОРЗ.
Весной погода переменчива, а иммунитет ослаблен. К тому же перепад температур весной максимален (утром — около нуля, а днем — больше плюс 10).
Люди одеваются с расчетом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате — переохлаждение – основа всех простудных заболеваний.
Чтобы не простужаться, нужно теплее одеваться, правильно питаться и не нервничать по пустякам — стрессы губят иммунитет.
Весной обостряются аллергические заболевания. С началом цветения деревьев у людей появляются насморк, зуд в носу, слезотечение, кашель. Важно отличать аллергию от ОРВИ: при аллергическом рините обычно нет температуры и выраженной интоксикации.
Весной укусы насекомых, в том числе пчёл, ос, комаров и других, становятся более распространёнными, что может вызвать аллергические реакции.
Чтобы не допустить обострения аллергии, нужно:
– Воздержаться от прогулок в середине дня — в это время в воздухе пик концентрации пыльцы. Гулять лучше рано утром или в дождливую погоду, когда пыльца прибита к земле.
– Носить очки — солнечные или обычные, они защищают глаза не только от света, но и от пыльцы.
– После возвращения с улицы мыть руки, полоскать рот, промывать нос.
– На окна повесить москитные сетки.
– Регулярно проводить уборку в квартире.
Весной хандрят даже морально устойчивые и психически здоровые люди. Врачи считают, что виной тому, десинхроз — сбой в работе биологических часов (он происходит из-за увеличения светового дня и приводит к несогласованности биоритмов различных органов и систем), неустойчивая погода, авитаминоз.
Что делать? Ложиться спать раньше, по возможности — не перенапрягаться на работе или взять недельный отпуск. Впрочем, разгрузиться помогут и дружеские посиделки.
Отдельно стоит сказать о так называемом весеннем авитаминозе.
Речь идёт об усталости, которую многие чувствуют весной, и на это есть логичное объяснение. Зима меняет наши привычки. Меньше солнечного света, меньше свежих овощей, более тяжёлая и сытная пища, меньше активного отдыха. В течение нескольких месяцев это может снизить уровень витамина D, определённых витаминов группы В, а иногда и железа. Отсюда и плохое самочувствие. Но самостоятельный приём витаминных комплексов без показаний и контроля врача не рекомендуется, поскольку избыток витаминов тоже может быть вреден.
Снизить риски помогают регулярные прогулки, режим сна, сбалансированное питание, соблюдение календаря вакцинации и своевременное обращение к врачу при настораживающих симптомах.
Подготовила М.ГАБАРАЕВА
