Начало лета – особое время. Начались долгожданные школьные каникулы. Это период ярких впечатлений, путешествий и беззаботного отдыха. Однако, чтобы каникулы принесли только радость и укрепили здоровье, важно соблюдать простые правила безопасности и здорового образа жизни.
Больше гулять
Прогулки полезны всем. Но гулять для здоровья тоже нужно уметь. Были проведены специальные исследования, которые показали, что самая полезная ходьба, особенно для сердечников, с замедлением и ускорением. Оказывается, когда человек ходит попеременно — то быстро, то медленно, он затрачивает больше энергии, чем когда бегает, плавает, гребёт вёслами, крутит педали или занимается в тренажёрном зале. Есть ещё один плюс от ходьбы. Стоит просто побродить по саду или по лесу после приёма лекарств — и их эффект усилится. И тогда уже лекарств можно принимать меньше.
Закаливающие процедуры
Лето — самое время для закалки. Существует немало видов закаливающих процедур, но самый простой и эффективный способ — контрастное обливание ног.
Забыть о компьютере
О нём действительно летом лучше забыть. Ведь от работы за компьютером у человека быстро устают глаза, снижается зрение. Поэтому летний период нужно использовать для того, чтобы восстановить подсевшее за зиму зрение. Полезнее всего для глаз — здоровый образ жизни. Лучше всего отдыхать на природе. Здесь человека окружают естественные краски, а не искусственная освещение. Обозревать горизонт тоже очень полезно для зрения. Кстати, одно из упражнений для укрепления глазных связок (а из-за их слабости, как известно, может развиться близорукость) и состоит из попеременных взглядов то вдаль, то близь.
Отдыхать у прибоя
На морском побережье можно вдоволь запастись аэроионами, которые нам необходимы. Сейчас людей окружает слишком много электрических приборов. Они заряжают нас положительными частицами и это вредно для здоровья. Нейтрализуют же их отрицательные ионы, а они как раз образуются при движении воды относительно воздуха.
Чаще лежать в гамаке
Летом нужно дать отдохнуть напряжённому позвоночнику. Поскольку связки позвоночного столба у человека очень нежные, то расслабляться лучше в гамаке или шезлонге.
Оздоравливать кишечник
Лето — самый оптимальный сезон, чтобы сбалансировать работу кишечника. Ешьте больше овощей и фруктов. Желательно те, что растут в родном регионе — к ним мы генетически предрасположены. Продукты других климатических зон в наших организмах хуже перевариваются. Поможет наладить процесс пищеварения минеральная вода. Но отдать предпочтение нужно опять-таки родной воде, то есть из местных источников.
Слушать классическую музыку
Очень полезно слушать классическую музыку. Дело в том, что звук частотой в 10 герц улучшает обмен веществ. Кроме того, классика хорошо действует на периферические нервы. В них могут возникнуть патологические процессы, из-за которых нарушается обмен веществ, нормальная работа печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы. Возникают эти процессы именно летом, затем программируются в организме на осень, зиму и весну. С точки зрения врачей, лучше всего лечиться Моцартом, Генделем, Вивальди или органной музыкой Баха.
Подготовлено
из открытых источников
